小さな変化を大きな変化に！大変なくらい素晴らしい結果を得る方法

では、実際にアンカーの連鎖反応を起こしてみましょう。先ずは望ましい状態のアンカーを沢山作っておく必要があります。ここでは例として、「幸せな気分」「楽しい気分」「癒された気分」「落ち着いた気分」と、四つのアンカーを作りましょう。

普段の生活の中で幸せを感じる時に、胸に手を当てるという行動をしておきます。

普段の生活の中で楽しい事をしている時に、お腹を触れるという行動をしておきます。

普段の生活の中で癒しの気持ちを感じている時は、太ももを触るという行動をしておきましょう。

普段の生活の中でリラックスして落ち着いた気持ちを感じている時は、膝の頭を叩くという行動をしておきましょう。

これでそれぞれの感情のアンカリングは完了です。

アンカリングが出来たら、実際に自分が得たい感情を引き出す事が出来ます。例えば、幸せな感情を引き出させたい時には胸に手を当てればいいですし、楽しい気持ちになりたければ、お腹を触ればいいのです。癒された気持ちになりたい時は、太ももを触れればいいですし、落ち着いた気持ちになりたい時は、膝の頭を叩けば出てきます。

しかし先ほども述べた様に、現状の気持ちと得たい感情にあまりにもギャップがある場合は、一つのアンカーでは気持ちを変える事が困難な場合があります。そういう時にアンカーを連鎖させて気持ちを引き上げていくのです。

例えば失恋をしてどん底な気分、しかも取り乱している状態の時。こんな時に幸せな気分になりたいからといって胸に手を当ててみたところで、どん底で取り乱している状態では幸せな気持ちになる事は難しいものです。ですので、どん底で取り乱している状態を、最初のアンカーを呼び出して先ずは取り乱している状態を落ち着けましょう。

先ずは膝の頭を叩いて落ち着いた感情を引き出します。それによって一旦落ち着いたら、今度は太ももを触ります。そうすると癒しの気持ちの感情が引き出されます。落ち着いた気持ちのステップアップとして、次は癒しの気持ちを味わうのです。

癒しの気持ちを味わう事が出来たら、また次の感情を得ます。今度のアンカーはお腹を触ると引き出される楽しい気持ちです。お腹を触れて、楽しい気持ちに浸りましょう。そして楽しい気持ちを味わったら、最後に幸せな気持ちを引き出すために、胸に手を当てましょう。

こうやって段階的に感情を引き出しながら連鎖反応を起こす様に仕向けると、とてもハードルが高かったところから気持ちを引き上げる事が出来るのです。勿論、それぞれの段階で、実感が出てくるまでは何度もそれを繰り返します。

この様に連鎖的に感情を引き出すためには、事前にアンカリングをしておく事が重要で、様々な種類のプラス感情に対応する様に、多めに作っておく事がオススメです。

そしてそれぞれのシーンで引き出せる様に、日ごろからアンカリングと引き出した時の状態の練習をしておく事がオススメです。常にあなたが望む感情を得る事が出来る様に連鎖させる事までが出来れば、心理学の上級テクニックをマスターした事になりますよ。