忙しいビジネスマンの味方！短時間で集中して眠る方法

睡眠時間は、仕事をする人にとってすごく重要な時間です。一般的なビジネスマンの睡眠時間は、およそ5時間になります。しかし、理想的な睡眠時間は7～8時間であることは周知の事実です。

しかし、残業続きの場合、5時間の睡眠時間の確保でさえ、困難になってくるのではないでしょうか。人間は本来、睡眠時間をしっかりととることで、体力を回復できます。それを集中して短時間で眠ることで、体力を回復する方法があります。

短時間で集中して眠るには、欠かせないものが腹式呼吸法です。腹式呼吸を使うことで短時間でも集中して眠ることができ、体力も回復することができます。腹式呼吸をすることで、深い眠りに誘導します。そのようにして意図的に眠るのです。

まず、普段通りに眠る状態になります。その状態から、仰向けになり、天井を見つめます。軽く目を閉じ、息を吐きます。その時おなかと背中がくっつくくらいになるまで吐き切ります。それを繰り返すことで、いつの間にか眠りに入ります。これで準備ＯＫです。朝起きると身も心もすっきりしています。是非試してみてください。