週末のプチ断食で、メタボ腹をしぼりきるダイエット方法とは

2014.02.04

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あれ？ベルトがやけにキツい…。
二十代前半のときはいくら食べても太らなかったのに、三十代前半からみるみる内に太ってきちゃいますよね。

きちんとジムなどでトレーニングをしたり、普段の食生活に気を配っていたりすれば別ですが、実際はそこまでやっているのは稀でしょう。

ひとり暮らしの男性の場合、仕事がキツければストレス解消の為にとドカ食い！飲み会ではしこたま飲む！自炊するときはパスタ３００ｇ茹でちゃうぜ！なんてこともままありますよね。とはいえ、そんな生活を続けていれば、やがて身体を壊してしまうにちがいありません。

人から「最近太った？」と聞かれて「洗濯してズボンが縮まったんだよ！ははは！」なんていうのはちょっと面白い返しかもしれませんが、落ち着いて鏡と現実を直視することをおすすめします。

楽して体重を絞りたい！

筋トレも面倒くさいし、食事制限もキツいし、そもそもそんな余裕はない！そんなときにおすすめなのが「プチ断食」です。名前から女性向けのイメージがあるプチ断食ですが、最近では男性の間でも流行っているというウワサです。

このプチ断食、とにかくお金がかからず全く面倒くさくない、というのが最大の特徴です。用意するものは、２リットルほどの水と野菜ジュースと少しの我慢。たったこれだけです。最近メタボ気味なそこのあなた！ちょっとだけ食い気を我慢してプチ断食、やってみませんか？

プチ断食、早速やってみよう！

用意するものは前述の通りですが、平日にやることはおすすめできません。下手をすれば仕事の最中に倒れてしまいますし、何より糖分も炭水化物も不足してしまっては、元も子もなくなります。実行するのは週末、できれば翌日も休みの土曜日がよいでしょう。

プチ断食には、半日のタイプと一日のものがありますが、初めてやる場合は半日がよいでしょう。水分はこまめに摂取するよう心がけてください。わずかな栄養とミネラルを補給し、空腹感を紛らわせるために、野菜ジュースは小分けにして飲むことをおすすめします。

そして翌日、半日断食の場合は夕食ですが、なるべく消化によいものを少量だけ食べてください。ここで「やったー！断食空けだからいっぱい食べるぞー！」なんてやってしまうと、やる前より体重が増えてしまう可能性もあります。一番の難関ですが、ここさえ乗り切れば成功となります。

プチ断食のメリットとは？

女性にとってのプチ断食は、「老廃物の除去」と「便秘の解消」が主なメリットとして推されているように思えます。「身体を内側からキレイに！」というやつですね。水分以外を摂っていないので、必然的に身体のモノは全て外に流す効果があるということです。

ですが男性がメタボ解消としてする場合には、「胃が小さくなる」「臓器を休ませる」ということが最大のメリットです。やっていただければわかりますが、プチ断食をした翌日は、普段ものすごい量を食べている方でも、そんなにお腹が減らなくなるのです。

ラーメン屋に行って、普段ならばラーメン大盛りに餃子とライスとビール、なんて頼み方をしていても、「ラーメン普通盛りだけでもよくない？」というくらいに胃が縮小するのです。もちろん、ここでなんとなくドカ食いをしてしまっては、胃が元の状態に戻ってしまうので注意です。

また、臓器、特に胃などは実は肩のコリなどと密接に関係しています。「健康になる＝ストレスが軽減される」ということですから、ドカ食いをする要因をひとつ潰せるということになるのです。食べ過ぎでメタボになってしまった場合は、食事を「そこまで量を食べたくない」、にもっていくだけで驚くほど腰回りを落とすことができるんです！