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知っておきたいサプリメントの効果的な飲み方と注意点

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2013.03.29

健康維持を目的にサプリメントを利用する人はとても増えてきています。利用者の増加に伴って様々な健康に良いとされる新製品が開発されては、健康に関心の高い消費者へと届けられていきますが、サプリメントの効果的な飲み方や注意点については消費者に届いてない場合もあるようです。ここではサプリメントの効果的な飲み方や注意点について紹介していきます。

サプリメントを効果的に飲むタイミング

サプリメントのパッケージを見たときに飲み方が何も書いていない事に不満を感じたことはありませんか?サプリメントは形こそ薬に近いですが、あくまで食品である為に摂取する目安量は載っていても、飲むタイミングまではガイドしてくれません。

その為に飲むタイミングが分からずに空腹の時や適当なタイミングで飲んでしまう人もいるようですが、非常にもったいない飲み方といえます。サプリメントを効果的に飲みたいと考えている人は食事と一緒に摂るか、食後に摂るようにすると良いでしょう。

特にビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンは脂にとけるので脂質を含んだ食品と一緒に摂ると効果的です。さらに1回の食事で全て摂るのではなく、何回かに分けてサプリメントを摂るようにすれば、より効果が期待できるでしょう。

摂取の上限量を守ろう

サプリメントを摂っていると、次から次へと新製品が出てくるために目移りしてしまい色々な商品を試してみたくなる時があるかもしれません。しかし、サプリメントによってはビタミンAや亜鉛、セレンなど上限量が決められている栄養もあります。

サプリメントはあくまでも食品なので上限量を超えた瞬間に命に関わることはありませんが、摂取目安の範囲内でサプリメントを飲むようにしましょう。

サプリメントを利用する時の基本的な注意点

食品であるサプリメントには基本的には副作用はありません。しかし、中にはエビやカニ、乳製品や大豆などを原料としているサプリメントもあるので、これらの食品にアレルギーがある人は注意が必要です。

また、持病があって定期的な治療を受けている人はサプリメントを利用する際に医師に相談するようにしましょう。サプリメントの中には病院で処方してもらう薬の効果を強めたり、弱めたりしてしまう「相互作用」をもたらす製品もあるので、投薬を受けている人は注意が必要です。

サプリメントは身体にとって有益な効果をもたらしてくれますが、飲み方には少しだけ注意する必要があります。上記を参考にサプリメントを有効利用して、自分自身の健康をキープしていってください。

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