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猫背は直せる!たった3ヶ月で姿勢のイイ男になる方法

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2012.11.09


猫背って、自分ではわかりにくいですけど、周囲から見たら結構気になりますよね。自覚していても「どうせ直らないし・・」とあきらめてしまっている人も多いようです。

しかし!猫背はがんばれば直すことが出来るものなのです。ポイントは習慣化することですが、以下で猫背を直すための方法を考えていきましょう。

バランスチェアーを使用する

座ってお仕事する方に最適なのは、姿勢を保ったまま仕事が出来るような器具を利用することです。このバランスチェアーもそのうちのひとつですが、これを継続的に使用すると自然に猫背が直っていきます。

大切なのは「意識」なのかもしれませんが、背もたれに頼るような座り方や、パソコンの画面に近づき過ぎない姿勢を意識することで、より姿勢が改善されます。バランスチェアは独特の形で最初は慣れないかもしれませんが、次第になじむようになります。

姿勢を正せる習い事を始める

姿勢を正そう!と意識していても長く続けることはなかなか難しいですが、習い事などをしていると、自然と姿勢が正されていくことが多いそうです。

例としてはヨガやピラティス、弓道、合気道、バレエ、吹奏楽などがあります。これらのメリットは人間関係の点でも友達も増えるということではないでしょうか?

上記以外にも姿勢が良くなりそうな習い事があったら、好みに応じてチャレンジしてみるのもいいのではないでしょうか。

カイロプラクティック、整体院などに通う

お金をかけてもいいから、ということならば、骨格や姿勢の専門家に頼るのがいいかもしれませんね。まっすぐ座る、という取り決めを自宅でやることも可能ですが、やはり通院すると専門医と共同作業ですので、より意識して猫背が直せます。

もちろんある程度のコストはかかりますが、カイロや整体院に通うと姿勢にも健康にもいいですよ。

姿勢を直すストレッチ、腹筋を鍛える

ストレッチでは、壁に手を当てて片足を前に出し、全体を徐々に下げるストレッチが効果的です。これを毎日続けると猫背に効果があるといわれています。

そしてもうひとつは腹筋です。腹筋を鍛えると、自然に姿勢が良くなると言われています。背筋もまた背筋を伸ばすときに使われる筋肉です。

まとめ

共通することは、継続して「背筋を伸ばす」ことを意識していくということですね。個人でそれをやろうとする場合、どうしても挫折してしまいがちです。

ですから、いかにしてこの「意識」を継続させていくかがポイントになるのではないでしょうか。まずは3ヶ月程継続してやってみましょう。目に見えて効果が出てくると思います!

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