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健康診断でメタボと言われてしまった。基礎代謝を上げる方法とは

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2013.08.10

メタボと言われたからには

実際にメタボという診断を受ける人は多いものです。でも基礎代謝を上げれば痩せやすい体になることが出来ますので、メタボでは無くなることも多いのです。年齢を重ねるにつれて基礎代謝が上がりにくくなる人はとても多いです。

でも年齢を重ねても基礎代謝が高いという人もいます。そういう人は色々と工夫をしている場合があります。例えば運動をするということも必要です。でも日々忙しいということや急に運動というのも大変なものですよね。

簡単なものから始めよう

例えば家でダンベル体操をするということや、踏み台昇降をしてみるというのも1つの方法です。でもやる時には色々と情報を得て納得して安心してから始めることが必要です。そうしなければ体を痛めるというようなこともあるからです。

痩せたいという理由で運動をして体を壊していては勿体ないですから、よく情報を知った上で始めるようにしましょう。例えばダンベル体操でしたらダンベルを買わなくてもペットボトルで代用するという方法もあります。

色々な体操の仕方で引き締まる部分も変わって来ます。踏み台においては購入しても良いですが、自分で作るという人もいるようです。踏み台昇降の場合は膝や腰に持病がある人は禁止されていますので、しないようにしましょう。

運動以外にも方法はあります

食べ物でも基礎代謝がアップするものがあります。例えばしょうがやトウガラシなどです。そういったサプリメントを摂取するのも良いでしょう。脂肪を燃焼してくれる効果があります。基礎代謝を上げるレシピというものもありますが、忙しくて作っていられないという人もいるでしょう。

そういう人はサプリで代用しましょう。簡単に摂取することが出来ます。そして基礎代謝を上げることが出来るのです。そんなに高いものではありませんので、経済的な面で負担になることも無いでしょう。

基礎代謝を上げるには入浴が最適です

20分以上湯船に浸かるようにすることが必要です。忙しくてついシャワーで済ませてしまっているという人は多いと思いますが、それでは基礎代謝が上がりません。出来るだけ湯船に20分以上浸かることが必要です。

もう少し長くお風呂に入る余裕のある人は半身浴をするようにしましょう。これも基礎代謝アップに大きく効果があります。人によっては湯船に長く浸かっていると疲れるという人もいます。

そういう人には半身浴をお勧めします。半身浴を30分以上することによりかなり基礎代謝が上がり痩せやすい体になりますので、メタボでは無くなる可能性が高いです。出来るだけ自分に合った方法で基礎代謝を上げるようにしましょう。

少しでも効果を感じたら

自分に合っている方法を見つけることが大切ですから、効果があるというように感じたのなら継続してみるようにしましょう。継続をすることがとても大切なのです。その場ですぐにやめてしまうということをせずに出来るだけ続けるようにしてみましょう。

そうすれば自然に基礎代謝が高い体になることが出来ます。体質を根本的に変えるということが出来れば、今後も太りにくい体になることが出来ますので、安心です。出来るだけそのような体質になれるようにしたいですね。

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