効果的なトレーニングのために より効率的にトレーニングしたい、自重トレーニングに限界を感じてきた、いろんな種目をやってみたい。あなたがそう思い、トレーニング器具の購入を考えます。しかし、トレーニング器

食事の重要性 トレーニングで筋肉量、筋力を向上させたいときに絶対に忘れてはいけないこと、それは食事です。筋トレしていて、筋トレ後には毎回強い筋肉痛になる。それくらいきちんとトレーニングしている。でも回

なんとなくヤバいイメージがあるけど…… 結論から言うと、全然ヤバくありません。むしろ「歴史ある優れた健康食品」ぐらいに思ってください。プロテインの原料は製品によって異なりますが、典型的なものは８～９割

胸筋を大きくするには 胸を鍛える方法はたくさんありますが、一番手軽なのは腕立て伏せ！しかし腕立て伏せはやり方次第で腕に効くか胸に効くか変わってきます。地面に着いた両手の間隔を狭めれば狭めるほど腕に効き

結果をどう見るか 筋肉が付いたかどうかを体重で測る人が非常に多いです。しかし筋肉量の増加を体重量で測るのは絶対的に間違っています。昔、筆者がトレーニングしてベンチプレスの記録が20kg向上した時、体重