知って得する！男の美容テクニックトップ３

野菜や果物が美容や健康に良いということはだんだんと知れ渡ってきていることですが、実際に続けられる人や効果を疑っている人もいるようです。もちろん化粧品で外側から美しく見せることは出来ますが、体の内側から美しくなるように働きかけることも美容には大切です。

というのも、肌が美しくなるには体の各組織や細胞などに栄養を与えることが深く関係しているからです。ですが、野菜は体に良いと分かっていても野菜よりも美味しいものについ手を出しがちで、いつも野菜は二の次になっている人も多いのではないでしょうか。

そういう場合に使える方法として、野菜ジュースにするということです。ジューサーなどで生の野菜をジュースにして飲むと簡単にたくさんの栄養を摂る事が出来ます。果物と野菜を一緒に混ぜることで野菜特有のクセなども消すことが出来、毎日美味しく飲むことが出来るので、自然な美容法としては基礎でありずっと続けたい習慣でもあるといえます。

特に人気があるのがにんじんとりんごのジュースで、これをずっと続けている人はにんじんに含まれる肌を潤す成分がたっぷり肌に浸透しているので、人によっては２０代以上も若く見える人がいるほど野菜ジュースは美容に大切なものといえます。

トレーニングと聞いただけで「辛い」と感じる人もいるかもしれませんが、辛いトレーニングをすることなく効果のある筋力トレーニングをすることが出来ます。

高重量を持ち上げるトレーニングや筋肉に負荷をかけ続けるトレーニングをすることによって、人間成長ホルモンという物質が体に分泌され、体を若いように維持向上してくれるという効果があります。これがボディビルダーの体が何歳になっても若い状態に見えることでもあります。

ボディビルダーのようにずっとトレーニングをしなくても定期的に体に負荷をかけることで効果があるので、週に１回から２回程度は１０回程度しか持ち上がらない重量を使ってトレーニングをしたり、現在では加圧トレーニングやスロートレーニングといった効果が実証されているトレーニングも出てきているので、自分に合うトレーニング法を見つけてみると良いでしょう。

やはり、食べ物や運動に気を使ってもそれらの効果を消してしまうような悪習慣が身についてしまっていては美容に効果はないといえます。例えば、毎朝野菜ジュースを飲む習慣が身についたとしてもお菓子や高カロリーの肉や魚を食べ過ぎたり、お酒やたばこなども摂りすぎていたりすると、美容効果がどんどん減っていくでしょう。

また、人間関係や仕事などのストレスや忙しすぎて睡眠不足などになってしまうとやはり美容効果が減ってしまいます。なので、野菜ジュースを飲み、定期的にトレーニングをするという良い習慣を身につけると同じく美容効果を減らしてしまう食べすぎや飲みすぎ、ストレスや体へのダメージなどを減らしていくのが好ましいといえるでしょう。

実際、こういった習慣を身につけた人が実感することは、意外と早く効果が実感できたということです。

例えば、肌荒れやニキビなどが気になっていてどれだけ化粧品を使っても消すことが出来なかったものでも、にんじんのジュースを飲み始めたら１ヶ月もしないうちに肌がきれいになり荒れやニキビがなくなったという人や、シワやたるみが気になってどれだけ肌をマッサージしても効果が見られなかったのが、筋力トレーニングを始めて３週間程度で肌が引き締まって若く診られるようになったという人など、こういうケースは多々あるようです。

化粧品などを使うとその場で効果が実感できるので、それほどの早さはないかもしれませんが、長期的に見ると美容効果があるだけではなく健康を維持向上してくれるという意味では、昔から言われている野菜と運動は健康と美容には欠かせないものといえるでしょう。

これらは急に行うと続けることが難しくなることもあるので、初めは少しずつ始めて慣れてきたらジュースやトレーニングの量や回数を増やしてみるとより続けやすいでしょう。