若さを保ちながら病気にかからず長生きするにはどうすればいいのか？

７０歳以上でもボディービルダーの方はいますが、そういった人の筋肉を調べてみると、２０代でしっかりスポーツをしている人と変わらないということが分かりました。

見た目もしっかりとした筋肉でシワなどがありません。顔はトレーニングをしたりケアをしないと体の筋肉ほどは若くみえないかもしれませんが、それだけ自分次第でどうにでもなるということが分かります。

同じ７０歳でも年相応に見える人のほとんどは、トレーニング自体を全くせず、家にずっといる人がほとんどです。その秘訣は、トレーニングにあります。

特に高重量を１０回など持ち上げる筋力トレーニングは、人間成長ホルモンを出すことによって若さを保てるということが分かっています。特に、足の筋肉や大きい筋肉を鍛えることで、年相応の体から何歳も、部位によっては２０代と変わらない体を手に入れられるでしょう。

トレーニングを行っていることに加えて、若さの秘訣となるのはやっぱり食生活にありました。トレーニングを行っている人でも食生活のバランスが悪いと、やはりそこまで若く見られませんが、トレーニングもしていて食生活もしっかりしていると、人によっては４０代でも２０代、５０代でも３０代に見える人もいます。

その人たちに共通することは野菜や果物、体に良いサプリメントなどを取り入れてることです。人工的に作られたビタミンやミネラルではなく、生の野菜や果物からしか得ることが出来ない栄養を持ったビタミンミネラルを取ることによって、やはり肌はイキイキしてきます。

やはり、ジャンクフードやインスタント食品、お酒や肉などを暴飲暴食している人や野菜や果物をほとんど取っていない人というのは、肌もイキイキすることなくシワやシミが増えていきます。また、サプリメントも本当に栄養があるものであれば摂る価値があります。

ですが、サプリメントのように素人では全く分からないもの、成分などは分かっても本当にそれらが含まれているか分からないものは思っている以上に多く、売っている側のやりたい放題のところがあります。

全く栄養がないのに、加熱や調理をする前に持っていた栄養の表示だけが書かれていて、加熱することによって失われる酵素などに関して全く記載されておらず、栄養がないサプリメントばかり売られています。

まさに玉石混交といえるサプリメント業界ですが、その中から本当に信頼できるものを選ぶには、その道の専門家から教えてもらうことが一番の近道といえます。

そういった人たちは自分が１から始めたとしたら失敗するあらゆることを経験している人なので、そういった人たちの話を聞くことで遠回りをする必要がなくなります。現在ではハーブや酵素などが注目されており、マニアの間では本当に効果のあるサプリメントを買っている人もいます。

これらの方法をやると、何かしらの効果は表れるはずです。ですが、人間にはある力があり、その力が強すぎると効果が減ってしまいます。

その力とはイメージの力、セルフイメージに対する力です。イメージすることによって脳内から体に良い物質を出すことも悪い物質を出すことも分かっていて、いくら体に良いトレーニングや食事をしていても、脳内から悪い物質を出してばかりいたら若返るどころかかえって老化してしまうでしょう。

そういったことを防ぐためには、まず自分は若返って良いんだ、という許可を自分に出すことです。それによって、自分の中で自分にかけていた制限が外れ、より自分に自信を持てるようになります。

自信が持てるようになると、後は自分のなりたい自分をイメージして、それによって脳内からも体に良い物質が出て、体をより若い状態に保つことが出来るでしょう。

こういったことから考えると、何が大切かといえば体の健康と心の健康ではないでしょうか。どちらも健康であれば、体の老化も最小限に抑えることが出来る。ごくごく当たり前の事のように感じますが、これが出来る人が少ない。そんな中で出来る自分がいると周りの人の勇気にもなるでしょう。