周りを変えるのでは無く、自分を変える！リフレーミングってなぁに？

苦手な人「君の今回の見積もりは他社よりも１割も高かったよ。悪いけど他所に注文するわ」

苦手意識を持ったまま受け取った場合：
あなた「（そんな事をワザワザ言わなくてもいいのに。やっぱりこの人は苦手だわ）」

リフレーミングをした場合：
あなた「（他所より１割高かったっていう貴重な情報を教えて下さった優しい方。今回は他所に出されてしまうけれど、次回の見積もりの参考になって有り難い）」

苦手な人「ちょっと！そんなに荷物を抱えて階段を降りたら危ないでしょ！それに真ん中を歩いて降りていたら他の人にも邪魔になるじゃない！」

苦手意識を持ったまま受け取った場合：
あなた「（そんな言い方しなくてもいいのに。それに他の人にも邪魔とかっていうのも言い過ぎだろう。ほんとこの人苦手だなぁ）」

リフレーミングをした場合：
あなた「（本当だ、確かに危ないなぁ。危険な事を指摘してくれて、心配もしてくれて嬉しいなぁ。しかも危うく他の人にまで危険な目にあわせる所だった。良く教えてくれたなぁ、感謝しないとなぁ）」

こんな風に、否定的な要素の中にある肯定的な部分を見つけ出してそこに焦点を当てると、良い方向に切り替える事が出来るんです。

リフレーミングは対人関係だけでは無く、自分の状況や内面に対しても出来るんです。自分に対してリフレーミングを行う事によって、否定的な事しか考えていなかった部分に新たな肯定的な事実が見えて来て、新たな自分の能力に気が付く事があります。

例えば、「自分は飽きっぽい性格だ」という事に対して、「自分はすぐに新しい事が出来る性格だ」という見方が出来ます。自分に対してのリフレーミングは、自分の状況に対してのリフレーミングと、内面に対してのリフレーミングと分けて考えると分かりやすいです。

「最近は忙しすぎて息つく暇がない」という事に対しては、「最近は忙しいおかげで毎日充実している」と捉える事が出来ます。

「毎日暑くてクーラーばかりかけている」という事に対しては、「暑いのに涼しい所に居られて有り難い」と捉える事が出来ます。

「最近周りの人からよくいい加減だと言われる」という事に対しては、「周りに指摘してくれる人がいて、本当に有り難いなぁ」と捉える事が出来ます。

「自分はあの人の様に仕事を上手くする事が出来ない」という事に対しては、「近くに良いモデルがいるので、あの人を目指す事が出来る」と捉える事が出来ます。

「最近太って来て困っている」という事に対しては、「太っている方が親しみやすい」と捉える事が出来ます。

「最近何だか毎日イライラして仕方がない」という事に対しては、「イライラした時の対処法を編み出すきっかけになりそうだ」と捉える事が出来ます。

こうして否定的な要素から肯定的な事柄を見出す癖をつけ、自分に対してのリフレーミングを行えば、自分自身を研鑽する事にもつながります。自分が今まで否定的に思っていた事を洗い出して、新たな能力を開発してみては如何でしょうか？