食事のバランス大丈夫？独身男必見の女にモテる簡単５分でプラス一品

オムレツだときくと、難しいイメージがあるかもしれませんが、スクランブルエッグです。どんな人でも、一度はつくったことがあると思いますが、それに野菜を放りこむだけです。これで野菜の栄養と、卵のたんぱく質はプラスされます。

ひとりであれば、ふたつほど卵をボールに落とし、混ぜます。おすすめなのは、ここでシメジを入れること。シメジを混ぜ、そして温めたフライパンに油をひき、卵を入れます。勢いよくかき混ぜ、半熟程度でお皿に移します。ご飯の上でもいいでしょう。

もちろん、シメジだけでなく、ニンジンを細かく切ったもの、玉ねぎのスライス、ナスを別で焼き、それにのせるなど、応用が色々できます。卵さえあればできる、簡単なものなので、面倒だと思わずに、これぞ「男メシ！」というようなものをつくってみてください。

次は肉巻き野菜です。時間がかかりそうだと思うかもしれませんが、これが案外と時間がかからず、しかもこの一品で肉も野菜もとれてしまうすぐれものです。あつあつのご飯に合い、応用も色々ときくので楽しいです。女子からなにが得意ときかれたときも、これなら胸を張れるでしょう。

肉は、豚のバラ肉を使います。これが一番使いやすいです。バラ肉が五センチほどにすでに切られているものが一番、簡単です。巻く野菜ですが、おすすめはアスパラ、ニンジン、いんげんです。ニンジンは細長く切ってください。二、三本をまとめてバラ肉で巻きます。

あとは焼くだけです。味付けは、塩コショウだけでもいいですし、焼き肉のタレでもかなりおいしく頂けます。がっつりしているようで、実はヘルシーな料理で、ボリュームもあって、そしてなによりも簡単なのが、この料理の魅力ではないでしょうか。

次は野菜炒めです。よくやっているという人もいると思いますが、これほどに簡単で栄養をとれるいい料理はありません。しかし、どうしてもレパートリーという面では、大きく変化させることが難しく、一週間に一度で充分となってしまうのではないでしょうか。

ここでおすすめしたいのは、カレー味の野菜炒めです。これは食欲を増しますし、いままでの野菜炒めの工程に少し手を加えるだけです。カレー味のためのカレー粉というのが売っているので試してみてください。それをふりかけるだけで、まったく違ったものになります。

このように、いつもやっている料理に一工夫するという方法で、簡単もう一品ということができます。お惣菜やお弁当を買うのもいいですが、これからは男も料理ができた方がモテます。そのとき、あまりに繊細な料理よりも、男らしいどこか不器用な料理のほうがいいはずです。