メタボ撃退とストレス解消。両方できるトレッキングを始めよう！

メタボ撃退に有効な方法は運動か食事制限です。両方を平行して行うのが理想的ですが、ついつい飲みすぎたり食べ過ぎてしまうこともあると思います。その後に運動をせずに過ごしてしまうと脂質と糖分は体内に蓄えられ内臓脂肪となってしまいます。

このような状態を避けるのにトレッキングはベストな方法です。なぜなら通常の運動ではカロリーはそんなに消費できません。例えば体重70kgの人が散歩程度の軽い運動をした場合は1時間歩いたとしても200kcal程度の消費です。

ところがトレッキングの場合は同じ70kgの人が1時間歩いた場合には350kcalも消費できます。しかもトレッキングの行程は高くない山でも往復5時間程度かかるので、1日で1750kcalも消費できます。この数字は女性の1日の基礎代謝量に匹敵するほどの消費量です。

トレッキングはメタボ撃退にとても効果的な運動ですが、「カロリー消費量が多いから良く効く」という理由だけではありません。トレッキングはメタボの原因となる糖分や脂質を効果的に燃焼してくれるのです。

海外で行われた実験によると、トレッキングをしたときには上りでは脂質が消費されて、下りでは糖が消費されたという結果がでました。これは上りと下りで使われる筋肉の種類が違ってくるためですが、レジャー気分でトレッキングをすることがダイエットには1番効果的であることが伺えます。

元々運動が好きな人であれば、時間がなくてもルームランナーやエアロバイクなどの室内運動を自発的に行うかもしれません。しかし同じ景色で単調な運動を続けることに苦痛を感じる人は多いでしょう。

その点トレッキングはきれいな空気と常に変わる風景の中で歩くので飽きません。運動効果と森林浴効果で日常生活のストレスを解消してくれるでしょう。

山には色々な楽しみ方があります。「最近メタボ気味だ」と思っている人は一度トレッキングをしてみることをおすすめします。