自分で決めた事、続けていますか？続けるコツを紹介します

先ず最初に逆説的な事を言いますが、実は継続のコツは、ずっと続けようとしない事なんです。「でもずっと続けたい事なんだけど、途中で挫折したらどうなるんだよ」と思われるかも知れません。しかし、継続のコツは、いつまで続けるかの目標があった方が続けやすいんです。

例えばタバコ。ずっとタバコを吸っていた人が、明日から健康のために禁煙をしようと決めたとします。最後の一本が名残惜しいながらも吸い終えて、さあ今から禁煙となったとします。

そうすると、もうその人にとって一生タバコを吸う機会が無いと思うから、喪失感があるのです。しかし、またタバコを吸うかも知れないと思っている場合は、そこまで名残惜しいとも思わないでしょう。

人間でも一緒ですよね？折角のご縁の人との今生の別れは寂しいですが、またいつでも会うだろうと思いながらも長年会わない人は、前者と同じ期間会わなかったとしても、寂しさなどは感じないものです。

つまり、タバコも一生吸わない、これできっぱり止めると変に頑張ってしまうよりかは、「３ヶ月だけ止めよう、３ヶ月たったら吸うか吸わないかもう一度考えよう」という風にする方が、かえって続きやすいのです。

そして習慣化してしまえばこちらのものです。一旦習慣化すると、今度は逆にもとに戻す方が難しいくらいです。ですので、先ずは習慣化の目安とされている３週間を目指して下さい。３週間継続させるという目標を立てましょう。

３週間継続させましょうと簡単に申しましたが、実はその３週間の達成が一番難しいのです。その３週間を継続させるにはどうすればいいのでしょうか？

先ず大切な事は、３週間のプロセスを明示化する事です。例えば表を作って、続けたい事を達成したらマルをつけていくとか、カウントダウンをする方法が良いでしょう。

仮にタバコの例でお話をしますと、一日20本吸っている人の場合、毎日何時頃に何本くらい吸っていたかのリストを作ります。９時～12時に５本といった具合にです。そして、それを３週間分のリストを１枚の紙で表にします。そして、毎日その時間になったら、本数をつけていくのです。

今日は20本吸わなかった、２日目な40本、一週間経過した時に140本という風に、成果が目に見える様な表を作り、３週間付け続けましょう。

そうやって、自分が本来なら何本吸っていたのかが見えてくると、いかに健康を害していたのかが分かりますし、例えば浮いた金額をつけていくというのもひとつの方法です。いくら節約出来ているのかという事もやり甲斐に繋がります。行動を見える様にする事と、成果も見える様にする事で、継続するという事の助けになるでしょう。

もし、それでも失敗をしたら、その表を作り直して下さい。しかし、単純に作り直すだけでは同じ結果となってしまいます。前回の失敗の理由を分析し、その表をよりよく作り直す必要があります。

もしそれでも失敗したら、また新たに表を作り直しましょう。何回も繰り返しているうちに、一旦は失敗をしたとしても、実質それにチャレンジしている時間は増えている訳ですし、失敗しながらでも効果は出ている筈です。また、失敗の矛先が自分では無く、表の運用方法に向く事も意義があります。自分の自己評価を低める事無く、何度もチャレンジしましょう。