毎朝5分でつくれる？美味しい飲み物だけで、すっきりリラックスの方法

ホットミルクを寝る前に飲むのは、眠りにいいとされてします。そうならば朝にもいいはずです。これから仕事やイベントが待っているとあれば、体を弛緩させてしまうようなホットミルクはちょっと違うのでは？と思うかもしれませんが、体を弛緩させる（ゆるませること）ことこそが、ここでは重要なのです。

肩の力を抜いた状態を知ることで、いつでもそのニュートラルな状態に戻ることができます。朝起きて、ホットミルクで、体をちょっと完全に弛緩してみてください。そしてその日一日を過ごすのです。なにか緊張が強いられたとき、朝にリラックス状態を手に入れたあなたは、すぐにそこに戻って来られます。

完全な弛緩を朝、体に覚えさせることで、どこでもその状態を手に入れることができます。溜息は幸せが逃げていくと言いますが、科学的にはコーヒー一杯分の休息がその一回の溜息で手に入るのです。ホットミルクも、溜息を吐くことだと思って、少し試してみてはいかがでしょうか。

朝はあまりご飯を食べないことを推奨している人は多いです。ダイエットでは、夜もできるだけ食べないようにと言われますが、しかし体にとってはそれは逆です。朝体はまだ排泄の時間なので、胃、つまりは消化にエネルギーを使わないようにしてください。
ならば、朝ご飯はいらないのか。そうではありません。フルーツでいいのです。果物というのは、ほとんどが水分でできていて、体にとっても胃にとっても最高の食材です。そしてフルーツジュースはさらにそれをジュース状にしているので、胃には優しいに決まっています。
一度試しに、フルーツジュースだけの朝食で一日を過ごしてみてください。驚くほどにエネルギーが出ることに気付くはずです。そしてそのエネルギーによってストレスは、発生しにくくなります。精力的に動いている人にストレスという言葉は、少なくなっていくのです。

驚く人もいるかもしれませんが、これは事実です。戦国時代には、戦闘の前に酒を飲み交わしたりしたということもありました。もちろん、車で通勤が必要な人にとっては不可能な方法ですが、少量飲むと体温があがり、やる気が出てきます。
これは、酔うための酒ではありません。気付けの酒のようなもので、目を覚ますためのものです。これに近い効果をカフェインがやってくれるので、朝にはコーヒーやお茶、紅茶を飲む人が多いのは、このためです。しかしストレスを一気にふっ飛ばしたいのであれば、体に支障のない少量のアルコールを摂取するのもいいです。夜ではなく、朝に。それが全てのことに言える共通のことかもしれません。

活動したあとに、色々体にいいことをするのではなくて、活動する前の体にプラスになることをするのです。その意識さえあれば、ストレに打ち勝ち、一日を有意義に過ごすことができるようになるはずです。