憧れの細マッチョになるコツ！ジムでは上半身の筋トレを重視しよう

筋肉のトレーニングというのは、しっかりとその理論が確立されているものです。余りこれまで本格的に筋トレをしたことがないという方には馴染みのないことだとは思いますが、要するに筋トレは科学なのです。

筋トレをし、筋肉が傷つくことによって超回復が起こり、傷つく前よりも筋繊維が太く、強くなる。それが筋トレを行うことによって体がたくましくなることの正体です。

何となく筋トレというものを、毎日やれば良い、ただ激しくメニューをこなせば良いと思っていると、実際に細マッチョになることは遠い夢なのです。

とはいえ、細マッチョになる、というくらいであれば、そこまでマニアックでディープな知識は必要ありません。ただ、知識があった方がより短時間で細マッチョになれるのだ、ということは覚えておいて下さい。

スポーツジムに行くと、様々なトレーニングマシンが並んでいます。さてさて、一体どのマシンを使って細マッチョになってやろうか、なんてトレーニングを始めてしまう前にちょっと待って下さい。

細マッチョになるためのコツをお伝えします。実は、細マッチョになるためのトレーニングというのは、それほど激しいものでなくても十分なのです。

例えば筋肉質の証でもある割れた腹筋ですが、人間の腹筋というのは元々割れているのです。筋肉の上に脂肪が乗っているからその割れ目が見えていないだけです。

極端に言えば筋トレ無しで脂肪を落とすだけでそれなりの体になります。

しかし細マッチョになるためには、筋トレと平行して脂肪を落とすための有酸素運動が重要になるのです。有酸素運動をしていないと、筋肉が増えると同時に脂肪も増え、ひたすらたくましい体型になってしまいます。

おすすめ筋トレメニュー

筋トレメニューのコツとしては、基本として全身をバランス良く鍛えるようにしましょう。

上半身のシルエットを作るのは、胸筋と肩の筋肉です。ここを鍛えることによって上半身は逆三角形に見えて来ます。

最後に下半身もしっかりとトレーニングしておきましょう！

脂肪を落とし、綺麗に見えるようにバランス良く上半身を鍛える。これがもっとも手っ取り早い細マッチョ体型になるためのコツなのです。数ヶ月で良いので取り組んでみて下さい。