> 雑学 > 今までのダイエットの常識は間違いだった!こうすれば簡単に痩せる

今までのダイエットの常識は間違いだった!こうすれば簡単に痩せる

このエントリーをはてなブックマークに追加
2014.03.24

一昔前までは、ダイエットと言うと女性だけのもののような感じでしたが、今では男性であっても、ダイエットは常識になりつつあります。

ダイエットというと、食べないダイエットを行う事が多いですね。男性の場合は、食べないのが手っ取り早いという事で絶食に近いことをする人がとても多いように思えます。

食べなければ勿論その場は痩せますが、実はこのダイエットで問題となって来るのが、リバウンドなのです。食べないで痩せた分というのは、食べ始めたら必然的にリバウンドしてしまいます。

そして、リバウンドを繰り返す事によって、痩せにくいからだが出来上がってしまうのです。それでは、折角辛い思いをしてダイエットをしても、本末転倒ですね。

まずは、きちんと目標体重を決めます。まずそこからです。目標体重を決めずにダイエットをしても、ずるずると適当に行ってるだけで、励みになりません。その為、きちんと目指す所を決める事によって、早く目標体重を達成する事が出来るようになるのです。

食事を抜くことは原則的に禁止です。食事は3食きちんと食べて痩せることで、リバウンドを防ぎます。ただし、食べるにしても、何でも好きなだけ食べてるようでは全くダイエットになりませんね。食べるものを変えて行くのです。まずお勧めなのが、玄米です。

玄米は、胃腸の調子をよくもしますし、玄米には色々な栄養素が含まれていますし、お通じもよくなります。そして、玄米を食べる事によって、不思議なことにおかずが変わってくるのです。

玄米に合うおかずと言うのが、素朴なものであるという事が多い為です。玄米とステーキなんて言う組合せは、あまり合わなそうですよね。

玄米プラス和のおかずを食べる習慣をつける事によって、食べるおかずが変わってくるので、確実に少しずつ痩せて行く事になります。一気に痩せようと思うとこれもまたリバウンドと言う結果になってしまいますので、少しずつ、毎月目標を決めてが的確なダイエット方法と言えるでしょう。

もう一つ大事な事は、食事療法と共に運動療法を組み合わせることです。運動を組合せることによって、代謝が上がり、やせやすいからだを作る事が出来るようになるのです。

代謝を上げる事は、ダイエット中に必ずしなければならない事です。代謝が上がれば、自然と体重も落ちやすいようになってくるので、少しずつ痩せていきます。男性の場合は、女性よりも痩せやすいと言われてるのは、代謝が女性よりも上だからです。

夜寝る前最低でも3時間前までに食事を終えることとなど、基本的な事を守っていけば、必ず少しずつではありますが、痩せていきます。こういう痩せ方が一番定着する良い痩せ方なのです。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
このエントリーをはてなブックマークに追加