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食事制限も必要ない!無理なく出来て効果的な、水泳によるダイエット!

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2013.05.27

ダイエットにはいろいろな方法があります。その多くは食事に関係するもの、運動に関係するもの、呼吸法に関係するものなどに分けられます。その中で今回は、ある程度泳げる人に関して、水泳による無理のないダイエット方法をお伝えしたいと思います。

水泳の効果

皆さんは水泳が全身運動だということは知っていますか?小中学校の体育を思い浮かべて頂ければわかるのですが、こんな経験はないでしょうか?体育の水泳の授業の後は、無性に疲れてしまい、眠くなってしまった・・・。

これは、水泳が全身運動ですので、ものすごく体力を使うということをものがたっています。ということは、ただ泳ぐだけでも引きしまるということになります。しかし、もっと効果的に泳ぐことで無理をせずに、食事制限もせずに痩せることができます。

効果的に痩せる泳ぎ方

それでは、どのようにしたらダイエットに有効な泳ぎ方になるのでしょうか?実は、水泳もエアロビクスと同様に有酸素運動なのです。それを踏まえたうえで、効果的な泳ぎ方は、ゆっくりと長い距離を泳ぐという方法です。

決して速くは泳がず、ゆっくりと泳ぐことを目指してください。そしてなるべく長い距離を泳ぐようにしてみてください。そうすることでゆっくりと脂肪が分解されていくことでしょう。

ダイエットだけではなく

ゆっくりと長く泳ぐことで、ダイエットできるということをお話しさせていただきましたが、他にも水泳は、風邪予防、ぜんそく予防にもなりますので、そういった意味からもダイエットも含んだ健康法であるともいえます。是非、日常生活に取り入れてみてください。

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