> 趣味・ライフスタイル > あなたのリズムは大丈夫?簡単チェックで生活のリズムを整えよう!

あなたのリズムは大丈夫?簡単チェックで生活のリズムを整えよう!

このエントリーをはてなブックマークに追加
2013.03.26

あなたの生活リズムは問題ないですか?社会人として一個人としてクォリティーの高い仕事や満足のいく生き方をするためには健康管理は重要です。常に寝不足や栄養不足の状態では仕事もできそうに見えませんし、魅力的な人物に見えるはずはありません。

不健康に見える人は「目が充血している」「目のしたにくまができている」「口臭がする」などの条件を揃えている人が多いですが、いずれもしっかりとした生活リズムを送っていれば予防できるものばかりです。ここでは生活のリズムを整える為に必要な要件を3つ紹介していきます。

朝食の必要性

あるアンケートによると朝食を毎日とっている人は全体の50%強でした。この数字が多いのか少ないのかは別として、できるビジネスパーソンになるためには朝食は欠かせません。医学的には朝食をしっかり食べないと体温が上がらずに、脳に十分な栄養が行き渡りません。

ですから朝の時間帯にボーっとしている人は朝食を抜いていることが考えられます。さらに朝ごはんを食べないと太りやすくなるというデータも出ていますので、メタボ予防も兼ねて朝食はしっかりとりましょう。

睡眠の必要性

睡眠時間をしっかりとることは人間にとって必要不可欠な行為です。最低でも6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。医学的には睡眠時間が短くなるにつれて集中力が低下してくるといわれています。

さらに睡眠の最中に成長ホルモンが分泌されることにより、心身のダメージを補修してくれます。睡眠不足は作業量低下だけでなく寿命を縮める行為ともいえるので、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

適度な飲酒の必要性

タバコの場合は体にとってのメリットは一つもありませんので禁煙するべきですが、飲酒は少量ならばリラックス効果もあり、会話の潤滑油になります。

しかし、深酒をすると体に悪い影響を及ぼすので、ほどほどにした方が良いでしょう。医学的にはアルコールを取りすぎると肝臓を初めとした様々な臓器に障害を及ばすことが分かっています。

基本的な生活リズムが正しい人ほど、健康的に見えて頼りがいがあるようにみえます。朝食と睡眠をしっかりとってできる男に近づいていってくださいね。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
このエントリーをはてなブックマークに追加