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スポーツジム初心者のメニューづくり!パーソナルトレーナーの頼り方

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2014.07.16

今現在スポーツジムに通っているけれど、どうにも分からないことや迷うことが多くて困っている。少し先にスポーツジムに入会する予定があるのだけれど、これまで本格的に体を鍛えたことがないので、実際にどんなメニューをすれば良いのか分からない。

恥を忍んでという訳ではないけれど、スポーツジムにいるスタッフに相談をしようとしても、なかなか忙しそうで声を掛けづらい。そんな場合もありますよね。

ただ、せっかくお金を支払ってスポーツジムに入会しているのですから、少なくとも支払った料金分はしっかり体を引き締めたい、筋肉を増やしたいと思うものです。

パーソナルトレーナーを利用すれば、これまでのスポーツジムでの悩みを一気に解決することも可能です。効率良くパーソナルトレーナーを利用するための方法をご紹介させていただきたいと思います。

パーソナルトレーナーとは

そもそもの話、パーソナルトレーナーというのは一体何だろう、という方もいらっしゃいますよね。そういった方のために軽く解説を入れておきますと、パーソナルトレーナーというのは、要するに皆さんがジムでトレーニングをする時、つきっきりでサポートしてもらえるシステムです。

完全一対一でのやりとりになりますので、筋トレについて聞いたり、メニューの相談をしたり、最適なメニューや負荷を考えてもらったり、とにかくあらゆる面で一人でやっている時よりも効率良くトレーニングすることが出来るようになります。

どんな体型、体重を目指しているのか。これまでの運動歴はあるのか。そういったデータから、皆さんが出来るだけ効率良く体を作る、ないし痩せるための道筋を示してくれるのがパーソナルトレーナーです。

パーソナルトレーナーはただ知識を教えてくれるだけではありません。筋トレを行う時の注意点やコツを伝えてくれたり、トレーニングマシンを使う時の正しいフォームについてもしっかりと指導してもらえます。

何よりも、一人でもくもくとトレーニングしていると、ついついまだ余力があるのにトレーニングをやめてしまったりします。そういった甘えを排除し、筋肉を追い込むためには、パーソナルトレーナーについていてもらう方が良いのです。

隣に指導してくれる人がいる方が、トレーニングにより熱が入るのは簡単に想像出来ますよね。

ただ、このパーソナルトレーナーというシステムは、大抵別料金で値段もお安くはありません。出来れば何とか費用を抑えたいもの。そこで、使用するシーンを制限しましょう。

パーソナルトレーナーはスポットで利用する

パーソナルトレーナーは非常に便利で、特にスポーツジム初心者の方には是非利用していただきたいシステムですが、どうしても料金がかさんでしまいます。週に二度ジムに行くとしても、滞在時間ずっと、パーソナルトレーナーについていてもらうのはかなりの負担です。

そこで、パーソナルトレーナーを利用する際はスポット的に利用するようにしましょう。つまりどういうことかと言いますと、マシンを使った筋トレについて悩んでいるならストレッチと準備体操を終えた後にお願いするなど、短時間で説明とフォームチェックだけお願いするようにすれば良いのです。

長時間付きっきりでサポートしてもらうよりも、困ったことがある時だけ予約して利用するようにした方が経済的です。

出来るだけ出費を抑え、初心者におすすめな運動メニューを作ってもらえば、後はそのメニューをらくらくこなせるようになるまでスポーツジムに通うだけです。

そして初心者用のメニューが物足りなくなったり、どこか体が痛むようなことがあれば、その時に改めてパーソナルトレーナーをお願いし、筋トレ時におかしなフォームで行っていないかのチェックや、新しい高負荷な筋トレメニューのセッティングを用意してもらいましょう。

パーソナルトレーナーを上手に利用すれば、自分一人で周囲の人を何となく観察しながら運動するよりもはるかに効率的に体を引き締めることが出来るのです。その過程で自分でも筋トレの勉強に興味が湧いたら、頼ることも少なくなります。

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