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食事のバランス大丈夫?独身男必見の女にモテる簡単5分でプラス一品

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2014.02.25

独身男性、とくに一人暮らしをしている場合、その食生活はかなりバランスの崩れたものになっているものです。忙しい日々のために、仕方がないことですが、それは言い訳にしかなりません。女性から見たら、自分の体のことをしっかりと管理できる人が理想です。

では、どうやったらバランスのとれた食事をとることができるのでしょうか。ここで紹介するのは、五分で簡単にプラス一品の献立です。少しバランスが悪いなと思ったときは、是非ともつくってみてください。つくるというほど難しいものではありません。

卵で簡単野菜オムレツ

オムレツだときくと、難しいイメージがあるかもしれませんが、スクランブルエッグです。どんな人でも、一度はつくったことがあると思いますが、それに野菜を放りこむだけです。これで野菜の栄養と、卵のたんぱく質はプラスされます。

ひとりであれば、ふたつほど卵をボールに落とし、混ぜます。おすすめなのは、ここでシメジを入れること。シメジを混ぜ、そして温めたフライパンに油をひき、卵を入れます。勢いよくかき混ぜ、半熟程度でお皿に移します。ご飯の上でもいいでしょう。

もちろん、シメジだけでなく、ニンジンを細かく切ったもの、玉ねぎのスライス、ナスを別で焼き、それにのせるなど、応用が色々できます。卵さえあればできる、簡単なものなので、面倒だと思わずに、これぞ「男メシ!」というようなものをつくってみてください。

肉を巻けば、野菜がうまい

次は肉巻き野菜です。時間がかかりそうだと思うかもしれませんが、これが案外と時間がかからず、しかもこの一品で肉も野菜もとれてしまうすぐれものです。あつあつのご飯に合い、応用も色々ときくので楽しいです。女子からなにが得意ときかれたときも、これなら胸を張れるでしょう。

肉は、豚のバラ肉を使います。これが一番使いやすいです。バラ肉が五センチほどにすでに切られているものが一番、簡単です。巻く野菜ですが、おすすめはアスパラ、ニンジン、いんげんです。ニンジンは細長く切ってください。二、三本をまとめてバラ肉で巻きます。

あとは焼くだけです。味付けは、塩コショウだけでもいいですし、焼き肉のタレでもかなりおいしく頂けます。がっつりしているようで、実はヘルシーな料理で、ボリュームもあって、そしてなによりも簡単なのが、この料理の魅力ではないでしょうか。

野菜炒めも簡単に

次は野菜炒めです。よくやっているという人もいると思いますが、これほどに簡単で栄養をとれるいい料理はありません。しかし、どうしてもレパートリーという面では、大きく変化させることが難しく、一週間に一度で充分となってしまうのではないでしょうか。

ここでおすすめしたいのは、カレー味の野菜炒めです。これは食欲を増しますし、いままでの野菜炒めの工程に少し手を加えるだけです。カレー味のためのカレー粉というのが売っているので試してみてください。それをふりかけるだけで、まったく違ったものになります。

このように、いつもやっている料理に一工夫するという方法で、簡単もう一品ということができます。お惣菜やお弁当を買うのもいいですが、これからは男も料理ができた方がモテます。そのとき、あまりに繊細な料理よりも、男らしいどこか不器用な料理のほうがいいはずです。

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